这是一条帮助你戒烟的视频，请耐心的看完……

烟龄7-10年(高中三年穷，抽得少)，抽的最多的时候一天一包多，普遍是半包左右。现在完全戒烟五年了（19年11月至今），跟大家是分享一下我的戒烟经验吧！
1、心态上要勇于尝试。以年(半年、季度、月)为单位，管他戒不戒得掉，都试试戒，失败了无所谓，下次再来就是了。我自己是12年到19年间，每年都会戒一段时间，有时是尝试完全一个月不抽烟（效果不好，梦里嘎嘎抽；那个月结束后，我后面抽得反而更凶了）；有时是几天内，一点不抽；虽然当时这些尝试都失败了，但是啊，只要能成功一次就够了。咱们以10年为单位，每年戒烟3-4次，30-40次里面只要成功一次就真成功了，可惜我不能告诉你哪次会成功，得靠你自己了。
2、怎么做到戒烟？最开始，可以尝试减量，之前一天一包，就先慢慢给他减到15支，随后再慢慢往下减，反正就算最后戒不了，少抽一点算一点；还有，可以尝试多浪费一点烟嘛，一根烟多扔掉个1/4这也算是少抽啊！减量减得差不多后，可以尝试永久性戒烟了。这时候就看你自己了，我的经验仅供参考。
我自己当时是因为喜欢骑车，爬坡的时候肺功能跟不上，下定决心戒烟。那时候把烟撺成一团，扔垃圾桶，开干；然后就靠吃零食扛烟瘾，上班就一直嚼木糖醇（这个习惯，我持续到现在）；下班回家就一直吃，瓜子、坚果备足，反正别让嘴闲下来；睡觉前就喝啤酒催眠，边吃边喝（这也让我后面有些许酗酒，这也算是以毒攻毒，酗酒后面再改就是，先戒烟）；中间复吸了一次，但是抽了两根又再扔了，这种持续并坚持了近一个月，身体起戒断反应了，那时候身体开始排斥烟了，那烟进肺里，是真难受的那种。然后，我就戒掉了。。。虽然很朴实无华，但是你要真的相信，这玩意是真能戒掉的。
最后嘛，补充建议是：运动是有助于身心健康的，包括戒烟，骑车跑步啥的可以安排上的；可以再去找点什么戒烟吧、戒烟群看看别人咋整的，有枣没枣打上三杆子，多试试，万一真有用勒；尽量避免抽烟环境，减少戒烟难度，多出门走走，世界很精彩。